„Căldură mare, mon cher”, vara și-a intrat serios în drepturi. Și ca în multe alte veri, temperaturile ridicate ne vor îndemna să petrecem cât mai multe weekenduri la piscină. Dacă stai într-un oraș aglomerat, cum este Bucureștiul, și nu ai suficient timp pentru a face o escapadă la mare, ștrandurile sunt cele mai bune soluții atunci când vrei să te răcorești și să te distrezi. Pentru asta ți-am pregătit acest ghid care conține toate informațiile de care ai nevoie atunci când plănuiești să mergi la piscină:
Ce lucruri nu trebuie să-ți lipsească din geanta pentru piscină
Să pregătești geanta pentru piscină este la fel ca atunci când pregătești bagajul pentru a pleca într-o călătorie. Trebuie să iei multe lucruri mărunte și diverse, dar indispensabile. Ca să nu pierzi mult timp pregătindu-te, ai în rândurile de mai jos o listă cu cele mai utile produse din care te poți inspira.
- Prosopul de plaja;
- Așternutul pentru șezlong;
- Pălăria, șapca, baticul sau bandana;
- Papucii pentru plajă;
- Crema cu protecție solară;
- Ochelarii de soare;
- Balsamul de buze;
- Spray-ul cu apă termală pentru hidratarea pielii;
- Portfard pentru mărunțișuri;
- Prinzătoare pentru păr;
- Un săculeț impermeabil special pentru lucrurile ude;
- Articole pentru divertisment (o carte, e-book, revistă, joc).
Dacă mergi la plajă împreună cu copilul, nu uita să adaugi în bagaj și:
- Aripioare de înot;
- Ochelari de inot și cască de înot;
- Jucării gonflabile;
- Prosoape colorate pentru cel mic.
De ce produse ai nevoie pentru o bună protecție solară și cum să previi riscurile de îmbolnăvire atunci când mergi la piscină
Sigur nu îți dorești ca orele petrecute la piscină să devină cauza unor probleme de sănătate. Scopul pentru care mergi la bazin este să te relaxezi și să te simți bine. Ca să eviți arsurile solare și durerile specifice este indicat să respecți câteva reguli privind alegerea cremei potrivite și modul în care trebuie să o aplici, astfel încât să aibă efect. E mai bine să previi arsurile decât să le tratezi, așa că:
- Alege o cremă care are un factor de protecție mare, adică 30-50 SPF;
- Prima aplicare a cremei nu trebuie să aibă loc atunci când ajungi la piscină, ci cu cel puțin 20-30 de minute înainte să ieși din casă;
- Aplică loțiunea doar pe pielea uscată;
- Ține cont de faptul că protecția cremei dispare după aproximativ 40 de minute petrecute în apă;
- Este indicat să reaplici crema la fiecare două ore și după fiecare repriză de înot;
- Folosește balsam de buze;
- Ai grijă să protejezi în special zonele cele mai expuse razelor soarelui: umerii, decolteul, nasul, buzele și marginea superioară a urechilor;
- Pentru zonele mai sensibile, cum este pielea din jurul ochilor, este indicat să folosești creme speciale, testate dermatologic;
- Pentru a preveni apariția ridurilor, folosește pe lângă loțiunea specială și ochelarii de soare cu protecție UV și poartă o pălărie cu bor lat.
După cum probabil știi deja, arsurile solare nu sunt singura problemă cu care te-ai putea confrunta atunci când mergi la piscină. Iată la ce e nevoie să fii atent:
Insolația
Apare de obicei dacă te expui la soare o perioadă lungă de timp fără să te hidratezi corect. Manifestările pot fi diverse: dureri de cap, stări de leșin, convulsii, greață. Acordă atenție sporită hidratării și vei evita orice problemă:
- Consumă 3,5 litri de apă plată;
- Consumă cât mai puține băuturi alcoolice și băuturi dulci;
- Pălăria sau șapca nu sunt doar obiecte vestimentare care te fac să arăți bine la plajă și piscină, ci te ajută să previi insolația;
- Folosește bandane făcute din materiale cu protecție UV;
- Pentru fiecare oră de expunere la soare este indicat ca 10-20 de minute să le petreci la umbră.
Clorul din apă
Are atât beneficii, cât și dezavantaje. Folosit în apa din bazin pentru a dezinfecta și pentru a împiedica dezvoltarea bacteriilor dăunătoare precum Giardia sau E. coli, clorul afectează în același timp organismul și sănătatea pielii. Nu te gândi că riscurile sunt grave, însă sunt neplăcute dacă nu ai grijă să le previi: iritații, erupții cutanate, mâncărimi intense, apariția unor pete roșii, deshidratarea pielii. Pentru a evita astfel de probleme este indicat să faci duș înainte de a intra în piscină și de fiecare dată când ieși. În plus, trebuie să-ți hidratezi pielea cât mai des folosind crema cu protecție solară sau uleiurile speciale.
Bacterii și infecții
Când mergi la piscină întrebarea nu este cât de multe bacterii pot fi în apă sau căror infecții te expui, ci cum faci să nu intri în contact cu ele. Ca să elimini orice risc, respectă câteva lucruri simple:
- Poartă papuci de plajă atunci când mergi în perimetrul comun și folosește spray antimicotic;
- O bacterie frecvent întâlnită este Pseudomonas aeruginosa, care produce cel mai des otite externe şi foliculite. Dopurile de urechi și casca pentru înot te vor proteja;
- Folosește rogojina de plajă pentru șezlong și nu te așeza niciodată direct pe gresia de pe marginea piscinei;
- Mergi la ștranduri recomandate, care oferă servicii de calitate și un mediu sigur.
Înotul în perioada menstruației
Dacă ţi-ai programat deja o zi la piscină, nu are rost să o anulezi doar pentru că s-a nimerit în perioada aceea a lunii. În ciuda miturilor din jurul activităților pe care ai voie să le faci sau nu în timpul menstruației, e bine să știi că poți înota dacă folosești tamponul intern corect. Schimbă tamponul intern înainte de a intra în bazin și vei avea parte de protecție maximă.
Sfaturi pentru părinți
Timpul petrecut la piscină devine și mai distractiv atunci când mergi cu familia și copiii: mai multe jocuri, mai multă mișcare, mai mult înot. Există și câteva sfaturi în plus. În primul rând, este indicat să stabiliți de acasă regulile de siguranță. Comunică cu cel mic și spune-i ce poate face la piscină și ce nu. Explică-i de ce nu trebuie să alerge aproape de marginea bazinului sau să intre în bazin fără supravegherea voastră, a părinților. Atunci când ajungeți la piscină învață-l să fie atent la indicatorii de adâncime și la zonele alunecoase în care ar putea să cadă ușor. Înainte de a intra în piscină, asigurați-vă că temperatura apei este de 29-30°C.
Care sunt cele mai populare ștranduri din București
Așadar, dacă îți surâde ideea de a petrece weekendul viitor la piscină și nu știi încă unde să mergi, avem câteva sugestii cu cele mai populare ștranduri din București. Alege-l pe cel mai potrivit și bucură-te de zilele călduroase de vară.
Ștrand Crângași – Șoseaua Virtuții, Sector 6
Unul dintre cele mai populare ștranduri din București îți pune la dispoziție:
- Trei bazine pentru adulți, dintre care două bazine olimpice;
- Un bazin cu valuri, unic în București;
- Tobogane pentru cei mici și cei mari;
- O scenă care poate fi folosită pentru prezentări, spectacole, dans, muzică;
- Terenuri de fotbal, tenis, baschet;
- Plajă de nisip;
și multe alte facilități de care te poți bucura de luni până duminică, între orele 8:00-20:00. Un abonament lunar la Crângași Aqua Parc este de 600 lei.
Ștrand Titan Cara – Strada Rotundă, nr. 4, Sector 3
Dotat cu două bazine pentru adulți și unul pentru copii, teren de fotbal cu nocturnă, terenuri de tenis cu nisip, plaje amenajate, zonă de piscină cu șezlonguri sau baldachine, Ștrandul Titan Cara îți oferă acces atât ziua, începând cu ora 9:00, cât și pe timpul nopții, până la ora 4:00. Tarifele sunt între 20 și 60 de lei, în funcție de facilitățile dorite.
Ștrand Summer Park Berceni – Str. Izvorul Oltului, nr. 9, Sector 4
Dacă locuiești în zona Berceni, Ștrandul Summer Park este alegerea potrivită și o adevărată oază pentru răsfăț, care îți oferă cursuri de înot, o zonă în care te poți relaxa, acces la terenurile de sport și la terasele Bar Long Drinks. Tariful este de aproximativ 20 lei/persoană, de luni până duminică, între orele 08:00 și 22:00.
Ștrand Drumul Taberei – Aleea Drumul Taberei, nr. 115, Sector 6
Aflat chiar în incinta parcului Moghioroș, Magic Summer Waves este un ștrand foarte încăpător (aproximativ 2000 de locuri) cu patru bazine dotate cu tobogane speciale pentru copii și adulți. Tarifele încep de la 20 de lei și variază în funcție de program și categorie de vârstă. Program: 08:00 – 20:00.
Ștrand Tineretului – Str. Primo Nebiolo, nr. 1, Sector 1
Renovat în urmă cu câțiva ani, Ștrandul Tineretului oferă acces la patru bazine, dintre care unul de 3.500 de metri pătrați, plajă cu șezlonguri, terase și o scenă pentru prezentări, spectacole, dans, muzică, vestiare moderne pentru sportivi şi pentru public. În plus, dacă dorești, poți beneficia de cursuri de înot la prețul de 250 lei/ 10 ședințe. Accesul se poate face de luni până vineri, în intervalul 8:00 – 20:00, iar tariful este de 20 lei în timpul săptămânii și 30 lei în weekend.
Ștrandul Copiilor – Văcărești – Str. Pridvorului, nr. 25, Sector 4
Un loc potrivit pentru mișcare, distracție și relaxare. Pe lângă bazinul olimpic pentru adulți și bazinele pentru cei mici, Ștrandul Copiilor oferă și o plajă cu gazon, o terasă, un bar și un restaurant în care te poți bucura de timpul liber. Pentru copiii sub 6 ani intrarea este liberă, iar pentru adulți tariful este 25 lei în timpul săptămânii și 30 lei în weekend.
Ștrand Giulești – Calea Giulești, nr. 240, Sector 6
Este un ștrand liniștit, cu o capacitate mică, de aproximativ 100 de persoane, dar potrivit pentru weekendurile relaxante, mai ales dacă locuiești în zonă. Programul este de luni până duminică, 08:00 – 20:00, iar tariful, aproximativ 20 lei.
Ștrand Uverturii – Str. Dreptății, nr. 12, Sector 6
Recent renovat, ștrandul dispune de un bazin mare pentru adulți și o piscină pentru copii. Șezlongurile sunt gratuite aici, iar accesul este 20 lei pentru adulți (luni-duminică), și 10 lei pentru copii.
Sursă foto: Shutterstock
